Blueberries smoothie bowl

Your very quick healthy breakfast or afternoon snack

Advertisements

Blueberries smoothie bowl as a high fibre and protein rich breakfast or afternoon snack 😉

Miska borůvkového smoothie jako snídaně nebo i odpolední svačinka bohatá na vlákninu a bílkoviny 😉

Ingredience na 1 porci

  • 1 lžíce mletého lněného semínka
  • 1/3 šálku borůvek – čerstvé nebo zmrazené
  • hrst špenátu nebo 1 kus zmrazeného špenátu
  • 4 kolečka banánu – čerstvé nebo zmrazené
  • 1 polévková lžíce přírodního proteinu
  • 1 lžička vanilkového proteinu
  • 1/2 ze lžičky skořice
  • 1 šálek studeného neslazeného mandlového mléka

Postup

Všechny ingredience dáme do mixéru a mixujeme do hladké struktury. Jako topping dáme ořechy a lyofilizované bobule nebo domácí müsli.

Blueberries smoothie bowl - Lophilized fruit
Blueberries smoothie bowl – Lophilized fruit

Ingredients for 1 serve

  • 1 tbsp ground flaxseeds
  • 1/3 cup of blueberries
  • a handful of spinach or 1 piece of frozen spinach
  • 4 rounds of banana- fresh or frozen
  • 1 tbsp of natural protein powder
  • 1 tsp of vanilla protein powder
  • 1/2 of ground cinnamon
  • 1 cup of cold unsweetened almond milk

Methode

Put all ingredients in the blender and blend it well till smooth structure. Add nuts and lyophilized berries or homemade muesli as a topping.

 

2 thoughts on “Blueberries smoothie bowl”

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s